webwinkel2

VOEDING EN CYCLOs. Hoe eet je voor een cyclosportive

VOEDING EN CYCLOs. Hoe eet je voor een cyclosportive
01 april 2017
<div style="margin-left:20px; margin-right:20px">

Hoe eet je voor een cyclo?

Al meer toerfietsers willen wel eens een prestatierit tijden en zoeken een mooie cyclo uit zoals de Marmotte. Hoe ga je dan  met je voeding om?

Als het goed is heb je de dagen vooraf koolhydraten gestapeld. Dat betekent elke dag koolhydraatrijke gerechten eten. Niet veel, wel vaak!!!
  1. De dag van de cyclo. Zorg dat je vroeg ontbijt. Bijv een uur of 5 in de ochtend. Goed drinken en normaal ontbijten. Liefst weer koolhydraten (zie recepten in CulinaireTOUR 3de druk bv de rijstenpap)
  2. Vlak voor de cyclo begint bv 7.30 uur nog even goed drinken. Liefst een volle bidon dorstlesser. In het uur na de start 1 1/2 bidon met 60-70 gram koolhydraten daarin. Dit de komende 2 uren proberen te doen.
  3. 9.30 je energiereepje (2 kleintjes) (zelf gemaakte zijn het lekkerst en hapt heerlijk weg. Zie recept in CulinaireTOUR) en blijf.... drinken
  4. 10.30 energyreep of rijstenkoekje (zelfgemaakt van recept uit Culinaire TOUR 3de druk)
  5. 11.30 hartig pastakoekje (zelfgemaakt van recept uit Culinaire TOUR) of een broodje met mager vlees en.... blijven drinken. Tijdens een stop  een soep met wat extra pasta erin nemen. Hartig is een welkome afwisseling en het zout in de soep is ook goed tijdens een lange cyclo sportive dag 
  6. Op deze manier zal een hongerklop niet optreden  SUCCES



Reactie schrijven op VOEDING EN CYCLOs. Hoe eet je voor een cyclosportive



webwinkel beginnen - powered by LB Media webshop